Kõht ei tõmba tagasi. Harjutused ei toimi. Mis su kehaga toimub?

Sa oled proovinud plankusid, kõhulihaste harjutusi, YouTube’i videosid… Aga kõht on ikka punnis, pinges või lihtsalt “imelik”.

Kui keha ei reageeri harjutustele, on põhjus lihtne – vaja on midagi enamat kui lihtsalt rohkem kõhulihaste harjutusi, enne kui ta üldse koostööd teha saab.

Diastaasi ABC: töötuba naistele, kes tahavad lõpuks aru saada,
mis nende keha ja kõhuga toimub

📅 E 22.12  |  19:00–20:30  |  Zoom  |  Järelvaatamine 14 päeva | 35 €

Liitu töötoaga

Selles töötoas saad teada:

✨ kas sul võib olla diastaas ja mida see sinu puhul tähendab
✨ miks “õiged harjutused” ei tööta, kui keha pole valmis
✨ milliseid igapäevaseid liigutusi (tõstmine, püstitõusmine, kandmine) võiksid kohandada
✨ kuidas hingamine, süvalihased ja närvisüsteem omavahel koostööd teevad
✨ kust sina saad oma taastumist alustada, ilma ülekoormust tekitamata

Töötoa järel on sul teadmised, selgus ja plaan oma keha toetamiseks!

Pärast töötuba tead:

– mida su keha hetkel vajab
– mis võib taastumist takistada
– mida on mõistlik teha järgmise sammuna
– mitmekülgseid harjutusi kõhupiirkonna tugevdamiseks
– ja millest pole sul praegu kasu

Sa ei pea enam oletama, millised on õiged harjutused või kuidas harjutusi õigesti teha – 
töötoa järel tead, mida teha ja miks.

Eesmärk oli leida harjutused, mis aitaks mul peale sünnitust ja kahte väikese vahega lapse sündi jälle liikumise juurde naasta, ilma et ma peaksin muretsema, et teen endale v oma kehale hoopis liiga. Eesmärk sai täidetud, ma olen nüüd teadlikum, oskan oma keha võimeid paremini hinnata ja ka harjutusi valida ning ka sooritada.
Kati
4 lapse ema
Days
Hours
Minutes
Seconds

Registreeru ja astu esimene samm selguse poole

LIITU TÖÖTOAGA

Töötuba juhendab

Olen Riina – nelja lapse ema ja liikumisnõustaja, kelle teekond algas pärast enda kogemusi diastaasi ja vaagnapõhjateemadega. 

Nägin, kui vähe naistele nende keha toimimisest päriselt räägitakse, ja sealt kasvas soov seda muuta.

Olen sertifitseeritud Restore Your Core® ja Body Ready Method õpetaja ning aitan naistel mõista, mis nende kehas toimub ja teha valikuid, mis toetavad tugevamat, kindlamat ja kehasõbralikumat igapäevaelu.

Korduvad küsimused

Jah! See ei ole mõeldud ainult hiljuti sünnitanud naistele. Paljud naised märkavad muutusi alles hiljem –  töötuba aitab sul luua selgust olenemata ajast.

See on praktiline töötuba: natuke enesetestimist, natuke liikumist, natuke hingamist.

Pane selga liikumist võimaldavad riided ja võta käeulatusse pikem rihm (mitte kummilint), pleed või suurem saunarätik ja ratasteta tool/taburet.

Salvestust saad järele vaadata 14 päeva. Kui soovid pikemat ligipääsu ja uurida ka teiste võimaluste kohta oma keha diastaasi või teiste kehatüve probleemidega toetamise kohta, vaata vp.tegutse.ee programme.

Diastaas ehk kõhu sirglihaste lahknemine tähendab, et sinu sirglihaste (6-pack lihaste) vahel on vahe. Vahe võib olla kõhu keskjoonel nabast ülevalpool, naba kohal, allpool või terves ulatuses roiete alt kuni häbemeluuni. Kõige sagedasem sümptom on väljapoole punnitav või pundunud väljanägemisega kõht. Seda saab ise testida, kuid ametliku diastaasi jaoks külasta tervishoiutöötajat.

Kui sa tunned, et midagi on su kõhuga muutunud – aga sa ei tea, kas ja mida peaks ette võtma – siis see töötuba aitab sul aru saada, mis su kehas toimub, millest taastumine tegelikult algab, ja kuidas liikuda ilma hirmuta “midagi valesti teha”.

LIITU TÖÖTOAGA