5 olulist põhimõtet
raseduse ja sünnitusega muutunud keha toetamiseks

Siin on sulle 3 SOOVITUST, kuidas selle teemaga edasi tegutseda:

1. Pane soovitused praktikasse enda igapäevaste tegevuste ja treeningutega tegelemisel.

Kirjuta mulle Instagramis ja anna teada, kuidas sul sellega läheb!

2. Tule Restore Your Core® liikumisõpetusel põhinevatesse süvalihaste treeningutesse, et su keha saaks vajaliku koormuse, oskaksid paremini keha tunnetada ja saad selgeks, kuidas videos olevaid põhimõtteid praktikas katsetada.

Treeningud toimuvad Tallinnas Nõmmel E õhtuti ja veebis K õhtuti. 

Süvalihaste treeningud beebiootel/sünnitanud naistele veebis ja Tallinnas - LISAINFO

3. Liitu Restore Your Core® põhialuste kursuse grupiga!

See on 2-3 kuuline teekond, mis kujundab uued liikumisharjumused, annab parema kehatunnetuse ja tugevdab targalt vaagnapõhja- ning süvalihaseid. 

UUS GRUPP alustab 1. veebruaril.

RYC® põhialused: sünnitusest taastumine ja teadlik treening kursus - LISAINFO

⭐⭐⭐⭐⭐

Eesmärk oli leida harjutused, mis aitaks mul peale sünnitust ja kahte väikese vahega lapse sündi jälle liikumise juurde naasta, ilma et ma peaksin muretsema, et teen endale v oma kehale hoopis liiga. Eesmärk sai täidetud, ma olen nüüd teadlikum, oskan oma keha võimeid paremini hinnata ja ka harjutusi valida ning ka sooritada.
Kati4-lapse ema
Olen oma lekkeprobleemist põhimõtteliselt lahti saanud ja ei pea enam iga ca tunni tagant tualetti otsima. Mulle on eriti sobinud kursuse järelvaatamise võimalus, võimalus teha sobival ajal ja just nii palju kui hetkel võimalik.
8/12-ndl kursusel osaleja22 a viimasest sünnitusest
Ma tundsin, et kõik oli väga õigesti minu jaoks paigas: harjutused sobisid, sest aitasid keha paremini tundma õppida ning arendasid lihaseid, millega muidu ei tegele, kuid mis on kõige tähtsamad.
8-ndl kursusel osaleja
Meeldis järg-järguline koormuse suurendamine ning asjalik harjutuste lahti seletamine- kuhu mõjub ning milleks vajalik. Sain julgust alustada nö tavatreeningutega (ka kõhulihastele).
8-ndl kursusel osaleja
Minu jaoks oli täielik wow-efekt, et vaagnapõhjalihaseid saab treenida ka muul moel, kui hommikust õhtuni Kegeleid tehes. Naistearst on viimased 5 aastat osanud soovitada ainult igal vabal hetkel Kegelite tegemist, oli tore avastada, et on ka mitmekülgsemaid võimalusi ning mis võimaldavad samaaegselt ka muid lihasgruppe treenida.
Mirjam2 last, beebiootel
Kusjuures suur osa harjutusi, eriti joogaga seotuid, on mulle olnud tuttavad, kuid praegu lisandub neile hulgaliselt väikseid nüansse, millest varem aimugi polnud. Mulle väga meeldivad harjutuste juures kommentaarid, mis kehaosale mingi nüanss mõju avaldab.
RYC® treeningutel osaleja