Selili harjutuste saladused süvalihaste paremaks tugevdamiseks

Kui sa tahad tunda rohkem enesekindlust igapäevastes tegemistes, vähendada ebamugavust vaagnapõhjas ja teada, kuidas saad oma süvalihaseid ja vaagnapõhja turvaliselt tugevdada, siis on parim alguspunkt

„Tutvu ja treeni“ lühiprogramm

Sinu järgmine samm - Tutvu ja treeni

Programmist leiad materjalid ja videod vaagnapõhja- ja süvalihaste toetmiseks: trennivideod ja töötoa MIKRO süsteemiga, mis aitavad sul katsetada ja märgata, kuidas süvalihaste ja vaagnapõhja treenimine sind igapäevaselt toetada saab.

Programmi tulemusena:

saad selge ettekujutuse, kuidas süvalihaste ja vaagnapõhja treenimine päriselt välja näeb – ilma segaduse, müütide ja igavate kordusteta
mõistad, milline treenimisstiil ja tempo sinu kehale sobib
õpid märkama signaale, mis näitavad, et sa teed harjutusi õigesti (ja millal tasub hoogu maha võtta)
tunnetad esimesi positiivseid muutusi – paremat keha tunnetust, rohkem toetust liikumisel ja väiksemat pinget vaagnapiirkonnas
saad kindluse, kas minu treeningmetoodika on see tee, mida tahad edasi jätkata

Programmi materjalid:

5 erineva pikkusega trenniampsu (7–60 min), mida saad teha kodus, omas tempos.
Töötoa salvestuse, kus ma avan sulle MIKRO süsteemi – saad selguse, millised sammud päriselt toetavad süvalihaseid ja vaagnapõhja.
3 kuud ligipääsu kõikidele materjalidele, et saaksid tegutseda täpselt sellises tempos nagu sulle sobib.

See programm ei nõua sinult tohutut pühendumist ega lõputuid kordusi.
See annab sulle võimaluse proovida, kogeda ja avastada, kas see tee on sinu jaoks.

Ja et otsustamine oleks veel lihtsam, on mul sulle kingitus:

10 sooduskupongi väärtusega 5 € – kasuta seda võimalust kohe ja saad programmi 25€ asemel vaid 20€ eest.

Tahaksid hoopis kohapeale tulla? Regulaarsed Restore Your Core® liikumisõpetusel põhinevad süvalihaste treeningud toimuvad Tallinnas Nõmmel ja Laagris.

LISAINFO LEIAD SIIT: STUUDIOTRENNID

⭐⭐⭐⭐⭐

Eesmärk oli leida harjutused, mis aitaks mul peale sünnitust ja kahte väikese vahega lapse sündi jälle liikumise juurde naasta, ilma et ma peaksin muretsema, et teen endale v oma kehale hoopis liiga. Eesmärk sai täidetud, ma olen nüüd teadlikum, oskan oma keha võimeid paremini hinnata ja ka harjutusi valida ning ka sooritada.

Olen oma lekkeprobleemist põhimõtteliselt lahti saanud ja ei pea enam iga ca tunni tagant tualetti otsima. Mulle on eriti sobinud kursuse järelvaatamise võimalus, võimalus teha sobival ajal ja just nii palju kui hetkel võimalik.

Ma tundsin, et kõik oli väga õigesti minu jaoks paigas: harjutused sobisid, sest aitasid keha paremini tundma õppida ning arendasid lihaseid, millega muidu ei tegele, kuid mis on kõige tähtsamad.

Meeldis järg-järguline koormuse suurendamine ning asjalik harjutuste lahti seletamine- kuhu mõjub ning milleks vajalik. Sain julgust alustada nö tavatreeningutega (ka kõhulihastele).

Minu jaoks oli täielik wow-efekt, et vaagnapõhjalihaseid saab treenida ka muul moel, kui hommikust õhtuni Kegeleid tehes. Naistearst on viimased 5 aastat osanud soovitada ainult igal vabal hetkel Kegelite tegemist, oli tore avastada, et on ka mitmekülgsemaid võimalusi ning mis võimaldavad samaaegselt ka muid lihasgruppe treenida.

Kusjuures suur osa harjutusi, eriti joogaga seotuid, on mulle olnud tuttavad, kuid praegu lisandub neile hulgaliselt väikseid nüansse, millest varem aimugi polnud. Mulle väga meeldivad harjutuste juures kommentaarid, mis kehaosale mingi nüanss mõju avaldab.