Kas tead, kuidas raseduse ajal keha sünnitusest taastumiseks võimalikult hästi ette valmistada? Kas oled mõelnud, kuidas targalt taastuda ja mida teha kui erinevad probleemid ette tulevad? Millal on sünnitusega kaasnevate probleemide lahendamiseks liiga hilja?

Tasuta töötoas räägime sellest, kuidas raseduse ajal sünnitusest taastumiseks ettevalmistusi teha ja kuidas sünnitusest targalt taastuda. Teeme läbi praktilised harjutused ja paneme paika olulised sammud, mille abil ennast oma kehas nii raseduse ajal kui sünnitusjärgsel ajal hästi tunda. Erilist tähelepanu pöörame sünnitusega kaasneda võivatele probleemidele nagu diastaas, vaagnapõhjaprobleemid (lekked, allavaje, pinged) ja vaagna/selja/puusavalud.

Tere, saame tuttavaks!

Mina olen Riina Arund! Aitan naistel raseduse ja sünnitusega seotud probleemsete muutustega (diastaas, lekkimised, allavaje, seljavalu) targalt tegutseda. Teeme seda läbi mitmekülgse tervet keha kaasava liikumise ilma sadade Kegeli harjutusteta selleks, et igapäevaselt ennast tugevalt ja enesekindlalt tunda.

Pärast teise lapse sündi IT valdkonnas töötamise kõrvalt avastasin kui palju on neid teemasid, millest naistele ja naistega ei räägita. Mulle sai eriti südamelähedaseks naise keha muutustega seotud vastuoluline info. Leian, et naisi tuleb julgustada ja informeerida, kuidas enda keha eest paremini hoolt kanda, et ennast igapäevaselt enesekindlamalt ja tugevamana tunda.

Erinevate elusündmuste tõttu tekkinud probleemsed muutused vaagna- ja kõhupiirkonnas (sh diastaas, uriinilekked, seljavalud, pinges vaagnapõhjalihased jm) ei pea olema uus normaalsus, millega lihtsalt harjuma peab. Tervet keha kaasava teadliku treenimise ja liikumisharjumustega tegelemise läbi on positiivsed muutused võimalikud!

Enne teise lapse sündi tekkis mul suur hirm liikumise ees, sest raseduseaegsete treeningute jagati väga vastuolulist infot. Pärast diastaasi ja nabasonga diagnoosi teise lapse sünni järel süvenes hirm liikumise ees veelgi. Pärast otsinguid leidsin tervet keha kaasava lähenemise, mis tõi kaasa uued põhjalikud teadmised, harjumused ja julguse oma kehale vajalikku liikumist pakkuda. Neljanda raseduse ajal tegelesin treeningutega ja keha oli paremini sünnituseks ja sünnitusjärgseks ajaks ette valmistunud kui varem.

Olen sertifitseeritud Restore Your Core®, Body Ready Method ja Your Pelvic Matters juhendaja ning läbinud hulgaliselt erinevaid teemakohaseid koolitusi.

Restore Your Core® on põhjalik liikumisõpetus, mis aitab vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimist taastada ning lihaseid tugevdada, et ennast oma kehas igapäevaselt paremini tunda.

 

Kas oled keha muutustega targalt tegelemiseks valmis?

 Tagasiside

“Minu jaoks oli täielik wow-efekt, et vaagnapõhjalihaseid saab treenida ka muul moel, kui hommikust õhtuni Kegeleid tehes. Naistearst on viimased 5 aastat osanud soovitada ainult igal vabal hetkel Kegelite tegemist, oli tore avastada, et on ka mitmekülgsemaid võimalusi ning mis võimaldavad samaaegselt ka muid lihasgruppe treenida.” – Mirjam

“Igale naisele vajalik, eriti kui tahad õppida oma keha tundma ja tunnetama, soovitan. Mina näiteks tean nüüd täpselt, kus mu vaagnapõhjalihased asuvad  ja nende treenimiseks ei pea kogu alakeha pinges hoidma, tegelt kaa 😁” – Kati