stebby päis (1200 × 300 px)

Taastu ja treeni teadlikult!

Raseduse ja sünnitusega kaasnevate muutustega tegelemise treeningud, mis sobivad diastaasi, vaagnapõhjaprobleemide (lekked, allavaje jm) ning selja-, puusa-, vaagnavalude korral.

RYC® põhinevad treeningud sobivad sulle, kui

  • sul on sünnitusest möödunud vähemalt 8 nädalat ja sünnitusjärgses kontrollis lubati treeningutega alustada – alusta teadlikult
  • sul on lapsed juba suured, soovid keha eest hoolt kanda, aga ei oska kuskilt alustada
  • sul on praegu või on olnud järgmisi probleeme: uriinilekked, vaagnaorganite allavaje, sünnitusjärgsed seljavalud, diastaas (kõhu sirglihase lahknemine), nõrk kehatüvi, nõrgad vaagnapõhjalihased, valulik vahekord, valud puusades, põlvedes
  • oled beebiootel (u II trimester) ja soovid keha sünnituseks ja sünnitusjärgseks ajaks paremini ette valmistada
  • tegeled erinevate treeningutega, aga need pole sind soovitud eesmärkideni viinud.

Kõikides tundides tegeleme sellega, et

  • õpid kehatunnetust ja tunned ennast tugevamalt
  • saad head harjumused ja soovitused, kuidas tõhusalt ja järjepidevalt treenida
  • märkad mustreid, mis takistavad raseduse ja sünnituse järel tekkinud probleemidel laheneda
  • saad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi selliselt teha, et neist rohkem kasu oleks
  • saad mõnusa enesetunde igaks päevaks
  • muutud oma kehas enesekindlamaks ja oskad julgemalt just sulle sobivaid liikumisviise valida
  • avastad, et treenimine ei pea olema igav sadade ühetaoliste korduste vohmimine vaid võib olla põnev ja mitmekülgne liikumine

Restore Your Core ehk RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimise taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Tunnid toimuvad Tallinnas joogastuudios ja veebis (zoom). Aegade kohta leiad lisainfo www.calendly.com/riinaarund

Pileti saad osta Fientast või Stebbyst.

Kohtumiseni!

Riina