stebby päis (1200 × 300 px)

Taastu teadlikult ja treeni targalt!

Süvalihaste treeningud naistele on raseduse ja sünnitusega kaasnevate muutustega tegelemise treeningud, mis sobivad diastaasi, vaagnapõhjaprobleemide (lekked, allavaje jm) ning selja-, puusa-, vaagnavalude korral.

RYC® põhinevad süvalihaste treeningud sobivad sulle, kui

  • sul on sünnitusest möödunud vähemalt 8 nädalat ja sünnitusjärgses kontrollis lubati treeningutega alustada – alusta teadlikult
  • sul on lapsed juba suured, soovid keha eest hoolt kanda, aga ei oska kuskilt alustada
  • sul on praegu või on olnud järgmisi probleeme: uriinilekked, vaagnaorganite allavaje, sünnitusjärgsed seljavalud, diastaas (kõhu sirglihase lahknemine), nõrk kehatüvi, nõrgad vaagnapõhjalihased, valulik vahekord, valud puusades, põlvedes
  • oled beebiootel (u II trimester) ja soovid keha sünnituseks ja sünnitusjärgseks ajaks paremini ette valmistada
  • tegeled erinevate treeningutega, aga need pole sind soovitud eesmärkideni viinud.

Treeningute tulemusena:

  • paraneb kehatunnetus ja tunned ennast tugevamalt
  • kujundad häid harjumusi ja tead, kuidas tõhusalt ja järjepidevalt treenida
  • märkad mustreid, mis takistavad raseduse ja sünnituse järel tekkinud probleemidel laheneda
  • tead, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi selliselt teha, et neist rohkem kasu oleks
  • tekib mõnus enesetunne igaks päevaks
  • oled oma kehas enesekindlam ja oskad julgemalt just sulle sobivaid liikumisviise valida
  • taastad ja tugevdad keha targalt ilma igavate sadade ühetaoliste korduste vohmimiseta

Restore Your Core ehk RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimise taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Tunnid toimuvad:

  • Esmaspäeva õhtuti Fun&Zen stuudios Nõmmel (Vabaduse pst 128, Tallinn), max 10 kohta
  • Kolmapäeva õhtuti Laagri kultuurikeskuses (Veskitammi 22, Laagri), max 5 kohta
  • Laupäeva hommikuti Bluebird Päikese stuudios (Päikese tn 1, Laagri), max 15 kohta
  • Veebitrennide info leiad SIIT lehelt

Piletiinfo

Pileti saad osta FientastStebbyst või treeningusse registreerimisel kaardiga/arvega.
Perekaardiga on osalustasu -50% – täpsema info leiad Perekaardi lehelt või kirjuta mulle kiri@riinaarund.com

Kohtumiseni!
Riina

⭐⭐⭐⭐⭐

Igale naisele vajalik, eriti kui tahad õppida oma keha tundma ja tunnetama, soovitan. Mina näiteks tean nüüd täpselt, kus mu vaagnapõhjalihased asuvad ja nende treenimiseks ei pea kogu alakeha pinges hoidma
Kati
Nelja lapse ema
Ma tundsin, et kõik oli väga õigesti minu jaoks paigas: harjutused sobisid, sest aitasid keha paremini tundma õppida ning arendasid lihaseid, millega muidu ei tegele, kuid mis on kõige tähtsamad.
Anonüümne osaleja
Minu jaoks oli täielik wow-efekt, et vaagnapõhjalihaseid saab treenida ka muul moel, kui hommikust õhtuni Kegeleid tehes. Naistearst on viimased 5 aastat osanud soovitada ainult igal vabal hetkel Kegelite tegemist, oli tore avastada, et on ka mitmekülgsemaid võimalusi ning mis võimaldavad samaaegselt ka muid lihasgruppe treenida.
Mirjam
2 last, beebiootel