Lühiuinakud, pärast tööd kustumine, koosolekute ajal väljalülitamine on esimese trimestri ajal vägagi tavalised nähtused. Mõned naised on raseduse esimesel 12 nädalal nii uskumatult väsinud, nii et kui sul on pärast tööd tunne, et tahaks lihtsalt magada, siis usalda oma keha märguannet ja PUHKA!
Oluline on leida hea tasakaal – kui sa ei jaksa õhtul enam trenni minna, siis käi näiteks lõunapausi ajal jalutamas. Kui sa ei sa ei jaksa ennast kuidagi varaseks trenniks hommikul voodist välja ajada, siis võta liikumispaus ette pärast tööd.
***
Niisiis – kokkuvõtteks soovitan sul madala riskiga raseduse puhul jätkata seniste treeningutega, piisavalt vett juua, puhata ja otseloomulikult igal hetkel oma keha märguandeid tähele panna ja neile vastavalt toimetada.
Kui soovid rasedusaegse liikumise ja sünnitusest taastumise teemadel rohkem infot, siis lähemalt saad kuulata Pere ja Kodu podcasti osast “Hea ülevaade: millal hakata pärast sünnitust uuesti liikuma ja kuidas vältida diastaasi?”
Pingback: Teine trimester - liikumissoovitused - Liigu teadlikult